Network
KABAR WONOSOBO – Insomnia merupakan hal yang biasa terjadi pada banyak orang.
Insomnia bisa terjadi dalam jangka waktu pendek atau bahkan beberapa minggu.
Biasanya insomnia yang terjadi selama beberapa hari biasa dialami oleh kalangan remaja.
Baca Juga: Mengenal Insomnia Karena Stres dan Cara Mengatasinya
Jika kesulitan tidur sudah sering terjadi, maka akan berpengaruh aktivitas harian dan kesehatan.
Di antara dampak buruknya adalah konsentrasi jadi berkurang, kehilangan selera untuk melakukan aktivitas dan pikiran menjadi keruh.
Maka dari itu, berikut Kabar Wonosobo rangkum beberapa cara untuk mengatasi insomnia.
- Jadwalkan waktu tidur
Dengan membuat jadwal waktu tidur, akan mengatasi terjadinya insomnia.
Dengan menjadwalkan waktu tidur dapat melatih diri untuk terlelap di waktu yang konsisten.
Usahakan tidur tidak melebihi jam dua belas malam, karena setelah jam dua belas malam biasanya orang akan mengalami kesulitan tidur.
Baca Juga: Sulit Tidur Nyenyak? Berikut Tips Untuk Tidur Malam Berkualitas
Peneliti pun menyarankan waktu tidur yang baik adalah selama delapan jam sehari.
- Menenagkan diri dan pikiran
Menenangkan diri dan pikiran saat akan tidur di kamar bisa membuat diri menjadi lebih rileks dan santai.
Dengan demikian rasa kantuk akan datang lebih cepat dan tidur dapat lelap.
Baca Juga: 3 Amalan yang Dapat Dilakukan Sebelum Tidur Supaya Dijaga oleh Malaikat Sepanjang Malam
Jika kesulitan menenangkan diri dan pikiran, cobalah untuk bernapas, menghirup aromaterapi atau meminum susu hangat.
- Hindari minum kopi malam hari
Kopi mengandung kafein yang dapat membuat seseorang kesulitan tidur sehingga menyababkan terjadinya insomnia.
Menurut penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi kafein dalam waktu enam jam sebelum tidur dapat menyebabkan rasa kantuk.
Baca Juga: VIRAL! IKEA Denmark Bebaskan Pengunjung yang Terjebak Badai Salju untuk Tidur di Kasur yang Disuka
Sehingga disarankan tidak mengonsumsi kopi di malam hari agar bisa tidur dengan nyenyak.***
