Network
Oleh karena itu, sebaiknya latih otot dengan pemanasan dan tentunya dengan berolahraga rutin, jauh hari sebelum melakukan pendakian.
- Membawa Bekal Makanan dan Minuman
Dengan kondisi tubuh yang lelah dan suhu pegunungan yang cukup dingin, biasanya rasa lapar akan lebih cepat datang.
Baca Juga: Kronologi Pendaki Asal Bekasi Meninggal di Gunung Prau Wonosobo
Bawalah makanan untuk mengganjal perut serta mengembalikan tenaga saat melakukan pendakian secukupnya, tentunya agar barang bawaan tidak terlalu berat.
- Istirahat Sejenak
Ketika melakukan pendakian tentu rasa lelah itu pasti ada, terlebih jika medan yang diarungi sangat susah.
Jika badanmu terasa lelah, cobalah untuk beristirahat sejenak untuk sekedar menghela nafas dan jangan terlalu memaksa.
Baca Juga: Pendakian Gunung Prau Dibuka Awal September 2021, Waspadai Hipotermia Saat Mendaki
Cari permukaan yang datar kemudian duduklah, selonjorkan kaki, dan cari posisi untuk membuat posisi punggung rileks.
Atur nafas secara perlahan hingga kembali normal dan tidak mengalami ritme nafas yang terlalu cepat.
- Minum Secukupnya
Bagi para pendaki sebaiknya konsumsi air putih yang cukup selama pendakian agar tidak terjadi dehidrasi.
