KABAR WONOSOBO - Bagi Anda yang sedang mencoba melakukan diet, menu sarapan berikut ini dapat membantu proses diet Anda. Diet bukan sekedar untuk menurunkan berat badan, namun juga untuk menjaga kesehatan.
Berikut menu diet yang disarankan untuk mengawali pagi Anda. Mengkonsumsi menu yang salah dapat mempengaruhi proses diet.
Sarapan menjadi hal wajib yang perlu dilakukan pagi hari, sebab tubuh butuh asupan gizi untuk memulai aktivitas belajar ataupun bekerja.
Baca Juga: Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Salah Satunya dapat Mengurangi Jerawat
Makanan berikut akan membantu Anda memulai aktivitas dan tetap menjaga Anda dari rasa lapar hingga waktu makan siang.
Seperti dikutip Kabar Wonosobo dari Health Line, ada 7 menu pilihan yang cocok untuk mengawali sarapan sehat bagi Anda yang tengah diet, antara lain:
- Telur
Telur tinggi protein dan memiliki vitamin, mineral penting bagi tubuh terutama selenium dan riboflavin. Kandungan proteinnya yang tinggi, telur dapat mengurangi nafsu makan saat dimakan dengan sarapan untuk memberikan dorongan yang serius untuk menurunkan berat badan.
Memasak dua atau tiga telur dengan gaya apa pun, lalu menggabungkannya dengan seporsi sayuran favorit Anda, untuk sarapan yang bergizi dan lezat.
Baca Juga: Makan Sayur Tetap Enak Pakai Resep Sawi Kukus Cuko Udang
- Pisang
Tinggi serat tetapi rendah kalori, pisang adalah alternatif yang bagus untuk sereal sarapan manis untuk memuaskan gigi manis Anda di pagi hari. Pisang dapat dinikmati sendiri atau diiris sebagai topping untuk yogurt, keju cottage atau oatmeal. Anda juga bisa menambahkan pisang hijau mentah ke smoothie pagi Anda untuk mendapatkan dosis pati resisten yang hangat
- Biji gandum
Bibit gandum adalah komponen dari biji gandum yang mengandung sejumlah vitamin dan mineral, termasuk mangan, tiamin, dan selenium. Ini juga tinggi serat, dengan hampir 4 gram serat dalam setiap porsi 1 ons (28 gram).
4.Smoothie
Smoothie tidak hanya merupakan cara cepat dan mudah untuk mendapatkan nutrisi yang terkonsentrasi, tetapi juga berfungsi ganda sebagai sarapan yang lezat dan mempercepat penurunan berat badan.
Baca Juga: Khasiat Beras Merah yang Baik untuk Kesehatan, Mampu Kurangi Kandungan Kolesterol
Mengisi smoothie Anda dengan sayuran dan buah-buahan rendah kalori dapat meningkatkan asupan serat untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
- Kopi
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa secangkir kopi pagi Anda dapat membawa manfaat penurunan berat badan yang besar.
Karena kandungan kafeinnya, kopi dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Hanya kurangi gula dan krimer. Kopi dapat dikombinasikan dengan menu lain.
Baca Juga: Lima Gerakan dalam 10 Menit Untuk Bantu Kencangkan Perut Buncit
- Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sehat dan lezat, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan. Oat rendah kalori tetapi tinggi serat dan protein – dua nutrisi yang memengaruhi nafsu makan dan pengendalian berat badan.
- Kacang-kacangan
Kacang memberikan keseimbangan sempurna antara serat, protein, dan lemak yang menyehatkan jantung, menjadikannya sebagai tambahan yang layak untuk sarapan apa pun.
Demikian menu diet sarapan untuk bantu turunkan berat badan.***