Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Mudah, Tak Perlu Obat!

KABAR WONOSOBO – Kadar kolesterol dursila (LDL) dalam tubuh yang tinggi mampu menyebabkan penyakit jantung.

Untuk menurunkan kolesterol tinggi tidak harus dengan mengonsumsi obat.

Ada cara alami menurunkan kolesterol tanpa harus mengkonsumsi obat yaitu dengan upaya dengan mengontrolnya.

Berikut tips menurunkan kolesterol tinggi secara mudah dan alami tanpa obat-obatan.

Baca Juga: Tidak Sulit! Turunkan Kolesterol dengan 5 Gaya Hidup Mudah Berikut

1. Konsumsi biji-bijian

Dengan mengkonsumsi biji-bijian serta serealia, di mana kandungan oat bran dapat menurunkan kolesterol darah.

2. Hindari makanan tinggi lemak

Meskipun makanan yang mengandung tinggi lemak terlihat menggoda, namun wajib dijauhi.

Selain digoreng, makanan yang tinggi lemaknya yang masuk kategori lemak jenuh, mirip jeroan, udang, cumi, dan kuning telur.

Baca Juga: Terapkan 3 Gaya Hidup Berikut untuk Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi dalam Tubuh

3. Konsumsi alpukat

Mengonsumsi buah alpukat mampu dijadikan sebagai menurunkan kolesterol.

Buah alpukat mengandung vitamin K, C, B5, B6, E, dan lemak tak jenuh tunggal yang dapat mengatur kadar kolesterol, LDL serta HDL, serta trigliserida darah.

4. Konsumsi buah jeruk atau lemon

Selain buah apel, jeruk atau lemon juga kerap dipergunakan sebagai cara untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Baca Juga: 4 Trik Menurunkan Kolesterol dengan Mudah dan Cepat, Salah Satunya dengan Bawang Putih

5. Olahraga

Olahraga selama 2,5 jam per minggu dapat menurunkan kolesterol jahat serta trigliserida.

Maka dari itu tidak perlu muluk-muluk dalam berolahraga, cukup dengan jalan kaki 10 menit setiap hari dan lakukan secara rutin.***