Cara Olahraga Kardio yang Benar, Perhatikan Durasi Ideal, Teknik hingga Bagaimana Efeknya jika Dipaksakan

Jika di rumah anda memiliki tali, cobalah untuk melakukan olahraga lompat tali selama 20 menit.

Itu akan mampu membakar lemak yang ada dalam tubuh Anda sebesar 220 kalori.

Baca Juga: Zumba Efektif Bakar Kalori, Cocok untuk Mengecilkan Perut dan Hasilkan Berat Badan Ideal

Jenis kardio lain yang tidak memerlukan alat, mudah dilakukan, dan dapat dilakukan kapan saja yakni jogging.

Jika ingin membakar lemak lebih, Anda bisa mencoba untuk melakukan Burpee selama 10 menit yang mampu membakar 100 kalori.

Burpee bisa dilakukan dengan squat di lantai melompat dari kaki lalu posisi plank, lompat ke depan dan ke belakang, serta berdiri duduk.

Baca Juga: Maskne, Jerwat Muncul Akibat Pakai Masker Seharian, Lakukan Ini Agar Kulit Wajah Tetap Sehat dan Percaya Diri

Selain di atas, masih banyak olahraga kardio lain yang bisa Anda lakukan seperti squat jump, kickboxing, jumping jacks, naik turun tangga, dan masih banyak lainnya.

Jika sudah mengetahui jenis-jenis dari olahraga kardio, tentu harus mengetahui juga cara melakukannya dengan benar agar tidak salah.

Melakukan olahraga kardio harus konsisten supaya hasilnya maksimal, lakukan kardio 3-4 kali dalam seminggu dengan waktu minimal 30 menit setiap melakukan kardio.