Network
Baca Juga: Sering Disepelekan, ‘Beton’ Biji Nangka Ternyata Kaya Manfaat, bahkan Atasi Penyakit Kanker
Durasi yang baik untuk kardio yakni di atas 20 menit, karena berdasarkan riset tubuh kita akan sadar sedang berolahraga waktu 10-15 menit berjalan.
Anda juga perlu memperhatikan intensitasnya, bagi pemula disarankan untuk melakukan intensitas rendah sedang bagi yang sudah terbiasa bisa meningkatkan intensitasnya.
Dalam hal ini penting untuk mengetahui kemampuan Anda dalam melakukan olahraga, jangan terlalu diforsir karena dapat berdampak buruk bagi tubuh anda.
Baca Juga: Krisis Percaya Diri Terus Menghantui? Coba Tingkatkan ‘Self Apreciation’ dengan Langkah ini
Banyak orang yang mengira bahwa olahraga kardio sama saja dengan workout, padahal kenyataannya tidaklah sama, ada perbedaan aktivitas yang dilakukan dalam kedua jenis olahraga tersebut.
Kardio merupakan jenis olahraga yang dapat memicu detak jantung dan memompa darah lebih cepat sedangkan workout adalah latihan progresif yang tidak terus menerus.
Latihan workout lebih membutuhkan stamina yang kuat karena fokus pada kekuatan tulang dan otot.
Jenis workout yang sering dilakukan dan digandrungi para milenial yakni, zumba, yoga, pilates, dan bodycombat.
