Beberapa Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata, Agar Pengelihatan Tetap Jernih dan Sehat

KABAR WONOSOBO – Menjaga kesehatan mata seharusnya menjadi prioritas utama, apalagi untuk Anda yang sering bekerja didepan layar komputer maupun smartphone.

Mata merupakan jendela dunia dari salah satu organ tubuh Anda, dengan mata berbagai aktivitas dapat dilakukan dengan mudah.

Untuk itu penting bagi Anda agar selalu menjaga mata agar pengelihatan tetap jernih dan sehat.

Baca Juga: Obati Jerawat di Hidung dengan 3 Bahan Alami yang Efektif dan Mudah Didapat Berikut ini

Menjaga mata agar tepat sehat tidak hanya dengan menjaga asupan nutrisi dari makanan, tetapi juga ada beberapa cara yang perlu diperhatikan untuk mencegah gangguan pengelihatan.

1. Latihan Mata

Latihan mata dilakukan agar mejaga mata tetap sehat dan terhindar dari rabun dan miopia, dengan melatih mata dapat memperkuat otot mata.

Baca Juga: Cara Olahraga Kardio yang Benar, Perhatikan Durasi Ideal, Teknik hingga Bagaimana Efeknya jika Dipaksakan

Latihan sederhana dengan memutar mata ke atas searah jarum jam, melakukan titik fokus pada suatu benda itu merupakan beberapa contoh latihan mata yang dapat dilakukan agar menjaga mata tetap sehat.

2. Cipratan air

Anda sering bekerja menggunakan laptop, iPad, atau ponsel? Selain radiasi dari perangkat tersebut sangat berbahaya, juga mempengaruhi berapa banyak lapisan pada lensa mata.

Untuk itu Anda perlu mendinginkan mata dengan memercikkan air setiap satu atau dua jam.

Baca Juga: Puasa Bukan Berarti Rebahan Sepanjang Hari, Coba Olahraga Ini untuk Tetap Bugar Selama Ramadan

3. Istirahatkan mata

Bagi yang sering bekerja mengahadap layar komputer tentunya mata Anda akan merasa lelah.

Untuk itu tida ada salahnya jika anda perlu mengistirahatkan mata sejenak, dengan cara menutup mata selama 2-3 menit dari 30 menit setelah menatap layar komputer.

Baca Juga: Pangeran Philip Masuk Rumah Sakit karena Masalah Jantung, Diduga Terkait Kritik Meghan Markle

4. Sesuaikan Pencahayaan

Saat Anda mengunakan di komputer, ponsel, dan iPad sesuaikan pencahayaan agar tidak terlalu terang.

Ini akan membantu melindungi penglihatan Anda dengan mencegah kerusakan lensa mata.

5. Memakai kaca mata hitam saat beraktivitas di luar ruangan

Baca Juga: Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Cepat dan Alami, Ternyata hanya dengan 7 Makanan ini

Penggunaan kaca mata hitam dapat melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet (UV) secara langsung.

Paparan sinar Uv secara langsung dapat menyebabkan gangguan pada mata. Oleh karen itu, Anda harus melindungi penglihatan dari sinar matahari yang cerah.

Baca Juga: Fakta Kandungan Buah Apel yang Mampu Kontrol Gula Darah, Penderita Diabetes Harus Perhatikan ini

Tidak ada yang lebih baik selain melihat dunia dengan jelas, jadi tidak ada salahnya untuk selalu menjaga mata agar pengelihatan tetap jernih dan sehat.***