Kurang Tidur bisa Memperburuk Mood dan Mempercepat Kematian, Berikut Cara Mendapat Porsi Tidur Ideal

Matikan perangkat yang memiliki layar, jika memiliki jam yang terang di samping tempat tidur, jauhkan dari Anda dan pertimbangkan untuk menggunakan aplikasi white-noise atau suara menenangkan lainnya untuk menutupi suara yang mengganggu.

Konsultasikan pada dokter jika beberapa cara ini tidak berhasil membantu mendapatkan tidur optimal dan nyenyak.***