Cara Defisit Kalori yang Ampuh Turunkan Berat Badan dan Hilangkan Perut Buncit untuk Body Goals

Baca Juga: Penyebab Obesitas yang Kerap Dianggap Remeh dan Disamakan dengan Kelebihan Berat Badan

1. Lakukan aktivitas Fisik ringan tanpa memaksa tubuh. Berbagai latihan sederhana bahkan kardio bisa dilakukan di dalam rumah dengan waktu lima hinggga 10 menit dan tanpa memforsir otot tubuh.
2. Karena mengurangi asupan Karbohidrat dalam berbagai bentuk termasuk gula, maka kita harus menjaga asupan nutrisi lain seperti protein.
3. Menjaga tubuh dari kurang cairan alias dehidrasi dengan minum air putih yang cukup.
4. Hindari mengonsumsi Minuman apapun yang mengandung kalori, terutama minuman kemasan dan mengandung gula tinggi.
5. Membatasi asupan makanan olahan tinggi atau berbagai jenis ‘processed food’ yang umumnya makanan instan dalam kemasan.
6. Mulai gaya hidup Clean Eating alias memakan makanan segar dan sehat, usahakan dari bahan organic non sintetis, seperti sayur segar, buah segar, hingga sumber karbohidrat dan vitamin langsung dari bahan alami.

Baca Juga: 7 Menu Sarapan Untuk Bantu Kurangi Berat Badan

Pada dasarnya, diet untuk mendapatkan body goals dengan deficit kalori hampir mirip dengan berpuasa namun tetap mengonsumsi makanan sehat serta memangkas asupan kalori baik karbohidrat maupun gula.***