Kenali Gejala Hipotensi, 4 Jenis Makanan Berikut Dianjurkan untuk Dikonsumsi Penderita Darah Rendah

KABAR WONOSOBO - Tekanan darah rendah atau disebut hipotensi merupakan kondisi yang ditandai dengan penurunan tingkat tekanan darah secara tiba-tiba.

Pembacaan tekanan darah rendah jika lebih rendah dari 90 mmHg sistolik atau 60 mmHg diastolik.

Padahal idealnya atau normalnya pembacaan kadar tekanan darah berada di kisaran 120/80 mm Hg.

Baca Juga: Cara Meracik Infused Water Timun yang Efektif Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Jika angka hasil pengukuran berada di bawah itu, berarti tekanan darah lebih rendah dari biasanya.

Jika tekanan darah turun lebih rendah dari kisaran normal juga menjadi tanda yang sangat berbahaya.

Tanda khas yang biasa terjadi pada penderita tekanan darah tinggi adalah pusing, mual, lemas dan penglihatan kabur.

Baca Juga: Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Cepat dan Alami, Ternyata hanya dengan 7 Makanan ini

Tekanan darah rendah dapat disebabkan oleh berbagai hal seperti perubahan pola makan, dehidrasi, olahraga berat, anemia, tiroid, stres, gula darah rendah dan lain-lain.

Ada 4 makanan yang dianjurkan untuk penderita darah rendah

1. Zaitun

Kandungan buah zaitun yang memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan adalah vitamin E, tembaga dan zat besi.

Namun yang membantu menaikkan tekanan darah adalah rasanya yang sedikit asin.

Makanan asin pada umumnya dapat membantu meningkatkan tekanan darah, terutama yang mengalami penurunan mendadak.

Baca Juga: Resep Pancake Telur Nasi Rumahan, Solusi untuk Si Kecil yang Tak Suka Sayur

2. Makanan yang mengandung vitamin B12

Seseorang yang memiliki tekanan darah rendah dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12.

Karena saat tubuh kekurangan vitamin B12, hal tersebut bisa menyebabkan anemia yang dapat menurunkan tingkat tekanan darah.

Makanan yang kaya akan vitamin B12 adalah telur.

Baca Juga: Hasil Penelitian Pakar UI Temukan Kandungan Mikroplastik dalam Air Minum Galon Sekali Pakai

3. Air

Tubuh yang kekurangan asupan air akan berdampak pada volume darah menjadi turun yang menyebabkan tekanan darah ikut turun.

Untuk itu sangat penting untuk minum banyak air, minimal 8 gelas perhari atau bisa juga dengan cairan energi seperti air kelapa.

Baca Juga: Studi Para Ahli Sebut Kopi Dapat Menurunkan Risiko Terpapar COVID 19

4. Kopi dan teh

Kafein dipercaya dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara.

Maka dari itu, jika mulai merasa pusing secara tiba-tiba segera minum kopi atau teh.

Hal tersebut dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.***