Network
Apa Efek TIdur di Ruangan Gelap?
Tidur dalam ruangan gelap membantu tubuh untuk memproduksi melatonin yang berfungsi mengontrol siklus sirkadian (siklus bangun-tidur).
Hormon melatonin yang diproduksi oleh kelenjar pineal otak di waktu gelap. Sebaliknya, produksi melatonin akan terhambat dalam kondisi terang.
Baca Juga: 3 Dampak Buruk Kebiasaan Tidur Setelah Sahur, Waspada!
Normalnya, hormon melatonin akan diproduksi di malam hari terutama antara pukul sembilan hingga pukul sepuluh malam.
Produksi hormon melatonin akan merangsang munculnya rasa kantuk sebagai sinyal bahwa tubuh sudah siap untuk tidur.
Ketika kondisi terang, otak memberikan sinyal pada kelenjar pineal untuk menghentikan produksi hormon melatonin.
Baca Juga: 3 Tips Mudah Mengatasi Insomnia, Agar Bisa Tidur Nyenyak dan Tidak Mengganggu Aktivitas Harian
Akibat penurunan jumlah melatonin, tubuh merespon dengan pelepasan hormon stres dan hormon kortisol yang merangsang tubuh untuk bangun dari tidur.
Orang dengan gangguan sulit tidur (insomnia) memiliki kadar kortisol yang tinggi di malam hari.
