Network
Baca Juga: Kebiasaan Peluk Anggota Lain Saat Tidur Ni-ki ENHYPEN, Kini Tidak Lagi
Penurunan kualitas tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler, depresi, bahkan diabetes.
Cobalah merubah kebiasaan secara perlahan.
Jika terlalu sulit untuk tidur di ruangan gelap, merubah kebiasaan bisa dilakukan dengan perlahan.
Kamu bisa memulainya dengan menggunakan lampu tidur yang redup. Setelah beberapa hari, ganti intensitas lampu ke mode yang lebih redup.
Baca Juga: Sulit Tidur Nyenyak? Berikut Tips Untuk Tidur Malam Berkualitas
Jika tubuh sudah terbiasa dan nyaman, matikan lampu dan mulailah tidur dengan kondisi gelap total.
Kurangi juga penggunaan gawai di malam hari. Ketika tiba waktu untuk tidur, segera matikan smartphone dan hentikan kegiatanmu di dunia maya. ***
