KABAR WONOSOBO – Salah satu makanan yang sehat juga enak serta direkomendasikan untuk dikonsumsi saat bulan puasa yakni buah-buahan.
Tentunya, semua jenis buah-buahan itu baik dan memiliki kandungan nutrisinya masing-masing.
Namun, setelah seharian berpuasa, buah yang memiliki rasa manis, tinggi kandungan air, dan juga kaya nutrisi adalah pilihan terbaik.
Baca Juga: 5 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Bulan Puasa Ramadan
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa rekomendasi buah untuk berbuka puasa yang kaya akan nutrisi.
1.Kurma
Kurma dikenal sebagai salah satu makanan terbaik untuk berbuka puasa karena mengandung banyak serat, protein, dan mineral.
Kurma juga pada kalori sehingga bisa memberikan energi kembali pada tubuh setelah seharian penuh berpuasa.
Baca Juga: Kenali 4 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Kulit Wajah
2.Pepaya
Pepaya mengandung banyak nutrisi, mulai dari beta karoten, vitamin C, E, antioksidan, anti karsinogenik hingga carotenoid.
Buah yang memiliki rasa manis ini juga mengandung enzim papain yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan sistem pencernaan serta imunitas tubuh.
3.Alpukat
Alpukat disebutkan menjadi salah satu makanan pertama yang baik dikonsumsi setelah kita berpuasa seharian.
Baca Juga: 5 Buah Berikut Ini Dipercaya dapat Mengatasi Darah Rendah Secara Alami
Tidak hanya mengandung lemak sehat, tapi alpukat juga tinggi akan potasium, yang salah satu fungsinya untuk meminimalisasi kram dan menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
4.Semangka
Buah dengan daging berwarna merah ini bagus dikonsumsi saat berbuka puasa karena mempunyai kandungan air yang berlimpah.
Dengan makan buah semangka kita bisa mendapatkan asupan seperti vitamin, mineral dan senyawa antioksidan serta keseimbangan elektrolit kembali normal.
Baca Juga: Tidak Menyangka, 4 Buah Ini Dapat Membuat Kulit Wajah Menjadi Glowing Secara Alami
5.Stroberi
Buah stroberi baik untuk buka puasa terutama karena manfaatnya dalam mengontrol gula darah.
Buah ini memperlambat pencernaan glukosa sehingga orang yang berpuasa bisa mendapatkan asupan gizi dan cairan tanpa risiko gula darah melonjak drastis.
6.Jeruk
Buah citrus seperti jeruk bukan hanya sumber vitamin C yang sangat baik, buah jeruk berwarna cerah ini disebutkan juga kaya akan nutrisi lain yang bisa berperan dalam mengurangi risiko banyak kondisi kesehatan kronis.
Baca Juga: Malu Karena Gigi Kuning? 3 Buah ini Dipercaya Dapat Memutihkan Gigi, Salah Satunya Buah Apel
7.Mentimun
Selain mengandung kandungan air yang tinggi, mentimun juga kaya akan kandungan serat, jadi bisa membantu memperlancar pencernaan.***