Network
KABAR WONOSOBO – Menjadi ancaman bagi kesehatan tubuh, kolesterol dapat ditemukan pada lemak.
Kendati lemak merupakan salah satu zat yang penting bagi tubuh, tetapi jumlah yang terlalu banyak juga dapat bermasalah bagi kesehatan.
Masalah-masalah yang akan ditimbulkan jika kelebihan lemak adalah dapat mendatangkan penyakit kronis, seperti jantung dan stroke.
Baca Juga: Agnez Mo Masuk Empat Nominasi di Pinnacle Awards
Penyakit ini bisa saja akan mendatangkan masalah yang besar terhadap tubuh kita, bahkan bisa saja berujung pada kematian.
Agar tidak seperti itu, maka seseorang harus menjaga pola makan dan mengurangi asupan makanan seperti yang bersantan, mengandung minyak yang berlebihan, dan mengurangi makanan cepat saji atau junk food.
Selain menjaga dengan rutin berolahraga, kolesterol juga dapat dikontrol melalui beberapa makanan di bawah ini.
Dilansir oleh Kabar Wonosobo melalui laman Pikiran Rakyat Depok, berikut adalah lima rekomendasi makanan untuk meminimalisir kolesterol:
Ikan
Ikan merupakan salah satu makanan yang dapat menyingkirkan kolesterol dalam tubuh kita.
Orang-orang di Jepang terbiasa mengkonsumsi ikan sekitar 100 perhari.
Hal itu menyebabkan mengapa orang-orang di Jepang jarang terkena kolesterol.
Alpukat
Buah yang satu ini memiliki nama Persea Americana atau biasa yang kita kenal sebagai Alpukat ini berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah.
Buah dengan berwarna hijau ini juga memiliki segudang manfaat yang terkandung didalamnya, salah satunya yaitu dapat melawan sindrom metabolic yang terdapat dalam kelompok resiko kolesterol, gula darah, serta darah tinggi.
Baca Juga: Putri Thailand Tak Sadarkan Diri Akibat Aritmia, Kenali Penyebab dan Cara Mencegahnya
Cabai
Cabai merupakan makanan yang sering sekali dijumpai di tempat makan di Indonesia.
Makan yang mengandung zat capsaicin dalam bijinya dan mempunyai serat yang dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Menurut Ahli Gizi dari RSCM Kencana Claudia Debtarsie Kirana Yungie, cabai yang digunakan adalah cabai yang masih segar, bukan cabai yang sudah dikeringkan atau dalam bentuk bubuk.
Baca Juga: Hasil Serie A: Hajar Juventus, Napoli Semakin Tak Terkejar di Puncak Klasemen
Yogurt
Yogurt adalah makanan yang terbuat dari susu yang difermentasikan dan sering dijumpai di toko-toko makanan.
Walaupun rasanya sedikit asam, makanan ini memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol sampai diabetes mellitus tipe dua.
Spesialis gizi dari FKUI, dr Marya W. Haryono mengatakan yogurt bisa dikonsumsi setelah makan karena bisa menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Jadwal Premier League: Modal Apik MU Guna Taklukan City di Derby Manchester Jilid Dua
Buah Naga
Selain alpukat, buah naga juga dapat membantu kita untuk mengurangi kadar kolesterol jahat yang ada di tubuh.
Mengkonsumsi buah ini juga bisa mengurangi resiko berkembangnya penyakit jantung dan juga tekanan darah tinggi.
Selain nama-nama makanan tersebut, cara lain untuk meminimalisir kolesterol jahat dalam tubuh, yaitu sering berolahraga dan juga melakukan diet vegetarian.
Baca Juga: Dampak Diberhentikannya Liga 2 dan Liga 3 terhadap Pemain dan Official Klub
Diet Vegetarian yang dimaksud adalah sering mengkonsumsi makanan yang mengandung nabati, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan juga biji-bijian yang kaya serat dan protein.
Ikuti Selengkapnya Artikel Kami di Google News.***
