Network
KABAR WONOSOBO - Menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan merupakan dambaan banyak orang. Di era modern ini, informasi seputar diet melimpah ruah, mulai dari yang ekstrem hingga yang terkesan mudah. Namun, memilih diet yang tepat dan sesuai dengan kondisi tubuh perlu dilakukan dengan bijak.
Artikel ini akan mengupas beberapa jenis diet populer yang telah teruji aman dan efektif, serta inspirasi dari para public figure yang telah menjalaninya.
1. Diet Rendah Karbohidrat (Low Carb)
Diet rendah karbohidrat, seperti diet keto dan diet paleo, membatasi asupan karbohidrat dan fokus pada konsumsi protein dan lemak sehat. Diet ini terbukti efektif menurunkan berat badan, meningkatkan kontrol gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Inilah Jenis Diet yang Harus Dihindari Para Penderita GERD, Intermiten Termasuk Juga?
Public Figure:
- Dewi Hughes: Aktris senior ini sukses menurunkan berat badan hingga 20 kg dengan diet keto. Ia membagikan resep dan tipsnya di media sosialnya.
- dr. Dina Safitri: Dokter sekaligus influencer kesehatan ini menganjurkan diet rendah karbohidrat yang dimodifikasi dengan kebutuhan individu.
2. Diet Intermittent Fasting (IF)
Diet IF mengatur pola makan dengan membagi waktu makan dan puasa. Beberapa metode IF populer seperti metode 16/8 (puasa 16 jam, makan dalam 8 jam) dan metode 5:2 (makan normal 5 hari, 2 hari hanya konsumsi 500-600 kalori). Diet ini membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.
Public Figure:
- Arya Wiguna: Aktor dan presenter ini menerapkan metode IF 16/8 dan rutin berolahraga untuk menjaga berat badan idealnya.
- Nadya Mustika Rahayu: Istri dari pedangdut Rizky Billar ini sukses menurunkan berat badan pasca melahirkan dengan metode IF 5:2.
Baca Juga: Ade Rai Bagi Rahasia 4 Elemen Penting Diet Protein untuk Membangun Otot secara Optimal
