KABAR WONOSOBO – Kondisi tekanan darah tinggi merupakan peningkatan tekanan jantung saat memompa darah ke seluruh tubuh, jenis penyakit ini disebut hipertensi yang biasa dialami oleh orang dewasa.
Tekanan darah tinggi biasanya berkembang selama beberapa tahun, dengan gejala ringan yang biasa disepelekan.
Padahal semakin lama, meskipun tanpa gejala yang menonjol, jika dibiarkan semakin lama akan menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah, organ tubuh, terutama pada otak, mata, jantng dan ginjal.
Baca Juga: Cara Mudah Mengatasi Bintik Hitam di Wajah dan Tubuh, Rahasia Bahan Alami yang Bisa Didapat di Rumah
Meskipun tekanan darah tinggi bisa diobati dengan obat-obatan, penting bagi Anda dalam memperhatikan gaya hidup dan pola makan yang sehat.
Berikut beberapa makanan yakni buah dan sayuran yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara cepat dan alami.
- Apel
Bagi penderita tekanan darah tinngi bisa mengonsumsi apel sebagai makanan pembuka atau penutup saat makan.
Quercetin, senyawa yang ditemukan dalam apel efektif dalam menurunkan tekanan darah dengan aman.
Kandungan antioksidan yang ada dalam apel juga dapat membantu mencegah komplikasi yang berhubungan dengan tingkat tekanan darah di masa depan.
- Jeruk bali
Jeruk bali merupakan sumber likopen dan vitamin C yang tinggi, ini sangat baik digunakan untuk menurunkan tekanan darah.
Sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tumbuhan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda, sehingga bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, makan jeruk bali setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
- Semangka
Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline, dapat membantu mengatur tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Melon Honeymoon hingga Yubari Kualitas Super Dibudidayakan Petani Kedu Temanggung di Rumah Kaca
Asam amino membantu merelaksasikan pembuluh darah dan meningkatkan kelenturan di arteri, sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
- Strawberry
Resveratrol merupakan pigmen yang ditemukan dalam stroberi, kandungan resveratol dalam buah strowbery efektif dalam mencegah hipertensi dan menjaga tekanan darah Anda.
Buah beri manis ini adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda saat Anda menderita tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Asparagus Jadi Primadona Baru Petani Temanggung, Mudah Dirawat dan Punya Nilai Jual Tinggi
- Tomat
Tomat mengandung banyak vitamin C dan quercetin, tomat juga merupakan sumber likopen bagus, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Likopen ini telah terbukti bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah Anda.
- Bayam
Bayam merupakan sayuran berdaun hijau yang mudah untuk diolah, selain dimasak bisa dibuat kripik.
Baca Juga: Melihat Cara Kerja Kamera Portabel ‘KOPEK’ yang Dukung Sistem Tilang Elektronik
Kandungan beta-karoten, serat dan vitamin C pada bayam dapat membantu menurunkan tekanan darah .
- Blueberry
Blueberry merupakan buah-buahan kecil berwarna-warni dengan rasa yang manis.
Dengan resveratrol, rendah glisemik, dan tinggi serat yang terbukti efektif dalam mengurangi tekanan darah.***