KABAR WONOSOBO – Berpuasa di bulan Ramadan merupakan ibadah wajib yang harus dilaksanakan oleh seluruh umat Islam.
Namun ada beberapa keringanan untuk tidak berpuasa bagi orang-orang tertentu termasuk salah satunya yakni ibu hamil.
Ibu hamil memang tidak diwajibkan untuk melaksanakan puasa di bulan Ramadhan, tetapi bagi para ibu hamil yang merasa sanggup dianjurkan untuk tetap berpuasa.
Berikut ada beberapa tips dalam berpuasa yang aman bagi para ibu hamil agar kesehatan bayinya tetap terjaga sehingga tetap mendapatkan pahala di bulan ramadhan
Konsultasi dengan Dokter
Hal penting dan yang paling utama untuk menjalankan puasa bagi para ibu hamil yakni cek kandungan.
Konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter kandungan Anda untuk mengetahui kondisi bayi dalam kandungan.
Jika dokter menyatakan keduanya sehat dan aman untuk menjalankan puasa, maka Anda bisa melakukannya.
Menu Sahur saat Puasa
Untuk mencegah rasa lapar hingga tiba waktunya berbuka, para ibu hamil bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan lemak seperti daging.
Tambahkan menu makanan yang kaya akan vitamin C dan seng (zinc) seperti buah-buahan supaya tubuh tidak kekurangan darah.
Baca Juga: Jangan Pernah Lewatkan Sahur Supaya Puasa Ramadhan Berkah, Ini Ajaran Sahur dari Rasulullah
Bagi para ibu hamil bisa mengurangi makanan manis ketika sahur agar tidak kekurangan insulin dan perbanyak minum air putih.
Anda juga bisa menambahkan satu gelas susu hangat saat sahur untuk memberikan energi bagi ibu dan kandungannya.
Menu untuk Buka Puasa
Seperti yang lainnya, ibu hamil juga dianjurkan untuk berbuka dengan yang manis untuk meningkatkan kadar gula.
Baca Juga: 4 Tips Agar Tidak Lemas Setelah Donor Darah di Saat Puasa di Bulan Ramadhan
Tetapi jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi makanan yang manis untuk menghindari diabetes saat kehamilan.
Untuk makanan berat, para ibu hamil bisa memilih makanan dengan karbohidrat sederhana supaya lebih mudah diserap oleh tubuh seperti singkong, nasi merah, ketela, jagung dan lainnya.
Setelah maghrib, untuk ibu hamil bisa makan dalam jumlah yang cukup banyak asal tidak berlebihan.
Baca Juga: Cek Fakta Sebenarnya Rumput Fatimah Sebelum Mencoba, Dipercaya Punya Mitos Lancarkan Persalinan
Kemudian bisa dilanjutkan makan setelah melaksanakan sholat tarawih untuk menambah energi asal tetap dengan porsi normal.
Ketika menjelang tidur bisa mengonsumsi segelas air hangat untuk menambah nutrisi bagi kandungan.
Selain itu satu gelas susu hangat sebelum tidur juga mampu membuat tidur Anda menjadi lebih lelap. ***