KABAR WONOSOBO - Kaitan antara kesehatan fisik dan otak sangatlah jelas. Apalagi kondisi tubuh yang fit menjadi cara termudah menjaga kesehatan otak.
Maka dengan berolahraga rutin hal itu bisa tercapai. Namun dalam keseharian kita, keterbatasan waktu menjadi alasan utama penghambat berolahraga.
Namun dengan kondisi pandemi, kita bisa berolahraga di rumah untuk menjaga kesehatan tubuh tetap optimal.
Hasil dari studi terbaru yang ada di jurnal Neuropsychologia mengungkapkan bahwa dengan melakukan aktivitas fisik 10 menit, kemampuan otak dapat meningkat dan terjaga.
Baca Juga: Hitung Jumlah Aman Asupan untuk Sukses Terapkan Diet Defisit Kalori tanpa Risiko
Maka bagi mereka yang memiliki waktu terbatas untuk berolahraga tetap bisa menjaga dan memperbaiki kondisi mentalnya dengan berolahraga ringan di rumah.
Seperti dikutip Kabar Wonosobo dari laman Klik Dokter, ternyata ada program latihan yang lebih pendek, untuk orang-orang yang mungkin memiliki masalah ortopedi atau masalah mobilitas lainnya.
"Mereka dengan masalah itu masih dapat memperoleh manfaat kognitif,” diungkapkan Matthew Heath, profesor kinesiologi dari Universitas Western, Kanada
Bahkan, pada Penelitian sebelumnya juga menunjukkan hubungan antara aktivitas fisik yang konsisten dan kesehatan otak yang lebih baik dari waktu ke waktu. Sedangkan fakta bahwa berolahraga minimal 20 menit dapat meningkatkan fungsi kognitif ternyata sangat masuk akal.
Baca Juga: Tips Zumba Bakar Kalori Untuk Turunkan Berat Badan
Para ahli bersama Heath dan rekan-rekannya telah melakukan riset pada 14 orang dewasa luntuk melihat kinerja bagian otak yang berhubungan dengan fungsi eksekutif otak.
"Kami melakukan tes yaitu kemampuan mengambil keputusan, memecahkan masalah, dan kontrol diri," imbuh Heath.
Dalam tes itu, peserta diminta untuk duduk dan membaca majalah atau mengendarai spinning bike atau sepeda statis selama 10 menit dengan kekuatan penuh. Setelah itu, periset mengulangi tes gerakan mata untuk kedua kalinya.
Mereka yang duduk dan membaca mendapatkan skor yang tidak berubah secara signifikan dari tes pertama sampai tes kedua.
Baca Juga: Begini Cara Menghitung Total Kalori yang Harus Dibakar untuk Mendapat Berat Badan Ideal
Bagi para peserta yang menggunakan sepeda statis, responnya meningkat lebih cepat hingga sekitar 50 milidetik. Para peneliti yakin, bahwa aktivitas fisik ini menyediakan dorongan untuk mengendalikan saraf okulomotor yang berkaitan dengan fungsi eksekutif otak.
Dalam penelitian itu, para peneliti juga tidak secara pasti mengatakan apa yang menyebabkan adanya semacam dorongan otak yang terjadi tersebut.
"Namun sejumlah teori mengatakan, bahwa peningkatan aliran darah ke otak menjadi salah satu faktornya. Selain itu, aktivitas ini terbukti melepaskan beberapa protein yang sangat spesifik yang terbukti menawarkan manfaat neuroprotektif dan merangsang pertumbuhan neuron baru di otak," kata Heath menjelaskan hasil risetnya.
Studi ini menunjukkan bahwa orang bisa mendapatkan manfaat kognitif langsung hanya dari olahraga rutin selama 10 menit, meski tak dijelaskan berapa lama manfaat ini dirasakan tubuh setelah berolahraga.
Baca Juga: Hitung Jumlah Aman Asupan untuk Sukses Terapkan Diet Defisit Kalori tanpa Risiko
Maka untuk mendapatkan manfaat olahraga 10 menit bisa dilakukan secara rutin di rumah dengan olahraga ringan bersama anggota keluarga.***