Selain Wortel, 4 Makanan ini Sangat Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata

Ketika tingkat peradangan rendah, fungsi tubuh dan otak akan meningkat, sehingga memperkuat kekebalan tubuh Anda.

Ditambah lagi, area dekat retina sarat dengan DHA merupakan sejenis asam lemak omega-3.

Baca Juga: Madu Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan Tubuh, Ini Asal Rasa Manis dan Kandungan Rahasianya

Oleh karena itu, mengkonsumsi ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata Anda.

2. Bayam

Bayam kaya akan vitamin E, A, B, dan C, mineral seperti zat besi dan seng, serta fitonutrien seperti lutein dan zeaxanthin.

Karotenoid, lutein dan zeaxanthin, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Baca Juga: Awas, Ada 7 Kandungan Berbahaya dalam Liquid Vape, Cermati Kadar Nikotin hingga 6 Logam Berat ini

Oleh karena itu, mengonsumsi bayam dalam jumlah yang cukup setiap hari dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak, karena mengandung zinc, bayam juga dapat menjaga kesehatan kornea mata.

3. Telur

Telur mengandung asam amino esensial dan vitamin yang larut dalam air dan lemak.

Meskipun kuning telur mengandung sedikit tinggi kolesterol, namun sumber lutein dan zeaxanthin yang baik memberikan warna kuning padanya. Konsumsi satu atau dua telur utuh untuk menjaga kesehatan mata Anda.