Network
KABAR WONOSOBO - Masa remaja merupakan masa pertumbuhan paling cepat atau banyak disebut sebagai masa pubertas yang banyak menjadi penentu bagi perkembangan fisik.
Dalam masa pubertas tersebut ternyata menjadi masa emas untuk pertumbuhan tinggi badan, namun setiap anak mempunyai masa tumbuh dan kecepatan yang berbeda-beda.
Ada faktor yang mempengaruhi tinggi badan, seperti faktor genetik dan jenis kelamin memang sudah tidak bisa lagi diusahakan.
Anak yang lahir dari orangtua yang mempunyai tubuh tinggi cenderung akan memiliki tubuh yang tinggi juga.
Selain itu, anak laki-laki cenderung lebih tinggi dari pada perempuan, akan tetapi masih banyak cara untuk menambah tinggi badan dengan alami, cepat dan mudah yang dapat dilakukan sendiri.
Dilansir KabarWonosobo dari StyleCraze, berikut cara menambah tinggi badan dengan alami, cepat dan mudah yang dapat dilakukan sendiri.
- Sarapan sehat dan Nutrisi yang tepat
Sarapan sehat direkomendasikan oleh semua ahli diet sebagai bagian dari gaya hidup yang tepat. Sarapan sehat dapat meningkatkan metabolisme dan membantu penyerapan nutrisi yang lebih besar, sehingga dapat membantu penambahan tinggi badan pada remaja.
Nutrisi yang tepat dapat menentukan pola pertumbuhan pada tubuh dan menentukan pertambahan tinggi badan.
Untuk itu, diet seimbang sangat diperlukan dengan nutrisi yang cukup, seperti makanan yang kaya seng, mangan, dan fosfor yang membantu pertumbuhan. Selain itu, pola makan yang kaya protein dapat membantu tinggi dan pertumbuhan karena protein adalah bahan penyusun tubuh.
- Pola tidur dan istirahat yang cukup
Pola tidur yang tepat dapat mempengaruhi pertumbuhan tubuh, karena ketika tidur tubuh meregenerasi jaringannya untuk pertumbuhan dan perbaikan.
Dalam setiap hari diperlukan tidur selama delapan sampai sepuluh jam, karena tidur yang cukup membantu mencapai tinggi dan pertumbuhan.
- Perbanyak Berenang, mendaki gunung, Lari dan Melatih otot tubuh
Dengan melakukan beberapa latihan rutin yang mendukung pengembangan otot, terutama dalam pertumbuhan bisa memicu optimasi pertumbuhan tulang. Otot sebagai penggerak tulang juga harus dilatih untuk bisa beradaptasi dengan kondisi pertumbuhan tulang.
Renang merupakan olahraga yang efektif mengoptimalkan pertumbuhan tulang, otot, hingga organ dalam seperti paru-paru dan jantung.
Begitu juga dengan olahraga kardio seperti lari bisa dalam bentuk jogging atau lari santai, lari jarak jauh, hingga olahraga lain seperti mendaki gunung.
Baca Juga: Zumba Efektif Bakar Kalori, Cocok untuk Mengecilkan Perut dan Hasilkan Berat Badan Ideal
- Menjaga berat badan ideal
Obesitas telah diketahui dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat, jadi dalam menambah tinggi badan sangat penting untuk menjaga berat badan yang ideal.
- Perbanyak minum air putih
Salah satu tips menambah tinggi badan paling sederhana adalah dengan minum air putih, untuk mendetoksifikasi tubuh dan membersihkannya.
hal ini dapat membantu dalam penyerapan nutrisi yang membantu menambah tinggi badan.
- Hindari penghambat pertumbuhan
Merokok atau minuman keras dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat, untuk itu hal ini harus dihindari.
Penggunaan narkotika atau bahkan antibiotik bertindak sebagai penghambat pertumbuhan dan menghambat pertumbuhan tubuh.
Beberapa cara menambah tinggi badan dengan alami, cepat dan mudah tersebut yang dapat dilakukan sendiri di rumah. Namun harus diperhatikan bahwa hal itu butuh dilakukan secara konsisten agar mendapatkan hasil yang sesuai dan tidak bisa melebihi kapasitas ideal.***
