Network
KABAR WONOSOBO – Jalan kaki merupakan olahraga yang praktis karena dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Olahraga ini sangat sederhana dan tidak perlu mengeluarkan biaya tinggi untuk melakukaannya.
Cukup modal keluar dari rumah setelah itu mencari jalanan yang untuk kita dapat berjalan kaki.
Baca Juga: Asal-Usul dan Sejarah Sepak Bola sebagai Cabang Olahraga yang Digemari di Seluruh Dunia
Meski sangat mudah untuk dilakukan, jalan kaki mempunyai segudang keuntungan jika dilakukan setiap hari.
Tidak harus berjalan kaki dalam waktu yang panjang, melainkan bisa konsisten untuk menjalaninya.
Berikut ini manfaat jalan kaki untuk tubuh jika dilakukan secara rutin baik secara fisik maupun mental.
Baca Juga: Selain dengan Olahraga Berikut Cara Cepat Membakar Kalori dalam Tubuh
1.Menambah kekuatan otot
Kekuatan otot bisa ditingkatkan jika rutin berjalan kaki setiap hari, 1.000 langkah jalan setiap harinya sama dengan berlatih di fitness centre.
Tidak hanya kekuatan otot, berjalan kaki juga mampu untuk mengurangi bobot tubuh yang berlebih.
Terlebih jika berjalan kaki pada area yang menanjak atau mendaki yang akan membakar lemak lebih dan mengencangkan otot tubuh.
Baca Juga: 4 Olahraga yang Banyak Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan Secara Signifikan
2.Menjaga kesehatan jantung
Jalan kaki memiliki manfaat untuk kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
Hal ini karena jalan kaki dapat meningatkan denyut jantung dan sirkulasi darah di dalam tubuh, serta memperkuat jantung.
Namun, bagi kalian yang memiliki riwayat penyakit jantung sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter untuk mengetahui durasi jalan kaki yang tepat.
Baca Juga: Berjalan Kaki Secara Rutin Ternyata Mampu Menurunkan Berat Badan, Bisa Jadi Resolusi Olahraga 2022
3.Membuat suasana hati makin baik
Berjalan kaki setiap hari ternyata memiliki manfaat yang sama ketika kita makan cokelat yakni mampu meningkatkan suasana hati.
Orang yang rutin berjalan kakai mengalami perubahan sistem saraf yang menimbulkan rasa senang dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Suasana hati yang makin baik tentu akan membawa hari-hari yang dilalui dipenuhi dengan hal-hal yang positif.
Baca Juga: Olahraga 10 Menit ini Bisa Tingkatkan kemampuan Otak, Bisa Dilakukan Tiap Hari di Rumah
4.Meningkatkan Energi
Berjalan akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan otak sehingga memberikan dorongan energi yang dibutuhkan.
Itu akan mendorong orang untuk merasa lebih berenergi karena peningkatan kadar darah beroksigen yang mengalir ke seluruh tubuh.***
