Network
Baca Juga: Jangan Asal Diet Defisit Kalori, Cek Risiko Kesehatan ini, dari Masalah Imunitas Hingga Kesuburan
Tambahkan juga latihan kardio ke dalam rutinitas olahraga Anda. Kardio merupakan jenis latihan yang dapat membakar kalori dan lemak di dalam tubuh, sehingga dapat membantu menghilangkan lemak perut.
Anda bisa melakukan kardio ringan seperti jogging atau bersepeda di rumah atau di sekitar lingkungan Anda.
Sit up merupakan salah satu latihan yang efektif untuk mengencangkan otot perut. Cara melakukannya adalah dengan berbaring di lantai, kemudian angkat tubuh Anda dengan menggunakan otot perut, lalu turunkan kembali ke posisi semula. Lakukan latihan ini secara teratur selama beberapa menit setiap hari.
Sit up merupakan salah satu latihan yang efektif untuk mengencangkan otot perut. Cara melakukannya adalah dengan berbaring di lantai, kemudian angkat tubuh Anda dengan menggunakan otot perut, lalu turunkan kembali ke posisi semula. Lakukan latihan ini secara teratur selama beberapa menit setiap hari.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan Hitungan Hari Dengan Konsumsi Makanan Defisit Kalori Berikut Ini
Untuk melakukan sit up, pertama-tama pastikan bahwa Anda berada dalam posisi yang benar. Duduklah di lantai dengan kaki ditekuk dan tumit Anda menempel ke tanah. Letakkan tangan Anda di belakang kepala atau di atas dada Anda.
Jika Anda menempatkan tangan di belakang kepala, jangan menarik kepala Anda dengan tangan Anda. Angkat kepala dan dada Anda ke atas, seperti Anda sedang mencoba menyentuh punggung Anda dengan dada Anda. Kemudian turunkan kembali ke posisi awal dengan perlahan. Lakukan latihan ini secara teratur dan perlahan-lahan tingkatkan intensitasnya.
Untuk melakukan latihan planking, mulailah dengan berlutut di lantai. Letakkan tangan di bawah bahu, sejajar dengan lutut. Angkat tubuh Anda dengan menggunakan otot perut dan lengan, sehingga Anda berada di posisi plank.
Baca Juga: 4 Olahraga Ini Jadi Latihan Tercepat Bakar Kalori, Turunkan Berat Badan dan Kecilkan Perut Buncit
