Network
KABAR WONOSOBO - Banyak tips dan cara yang sudah dibagikan untuk membantu menurunkan berat badan ternyata banyak orang mengeluhkan karena membuat tersiksa. Namun banyak yang telah melakukan salah satu cara yakni Planking yang dinilai sangat efektif.
Ada satu latihan sederhana yang sering dianggap tidak menyenangkan dari latihan penguatan inti yang populer ini dalam hal menghilangkan lemak dan mengembangkan inti atau latihan core yang kuat.
Nyatanya ada begitu banyak kemajuan yang bisa Anda peroleh dari repetisi yang tak terhitung jumlahnya dari sit-up dan crunch. Maka, di sinilah plank atau planking bisa dilakukan karena menawarkan hasil yang besar dalam waktu singkat.
Tetapi pertama-tama, berapa banyak kalori yang dibakar oleh plank, apakah ada variasi plank berbeda yang dapat mempercepat penurunan berat badan Anda?
Baca Juga: 5 Aktifitas Sehari-hari ini Ternyata Masuk Olahraga Ringan untuk Bakar Kalori
Ternyata sangat penting untuk mempelajari teknik rahasia planking yang akan melipatgandakan kalori yang Anda bakar saat melakukan planking. Sebelum kita melanjutkan.
Dalam latihan core strength, plank disebut sebagai salah satu latihan inti terbaik karena intensitasnya dan Kemampuan merangsang otot ABS. Selain itu latihan ini menargetkan lengan, bahu, dan kaki, bila dilakukan secara teratur.
Uniknya plank tidak hanya memberikan manfaat fisik tetapi juga mental dibandingkan dengan crunch dan sit-up.
Faktanya, plank memberikan tekanan yang lebih rendah pada otot punggung bagian bawah sejak tulang belakang. Saat melakukan plank, kita harus menjaga tubuh dalam posisi netral saat melakukan plank dan jika dibentuk dengan benar, pose itu melibatkan seluruh area bagian tengah tubuh Anda.
