KABAR WONOSOBO – Saat pagi hari adalah waktu di mana orang-orang memulai aktivitas dan mendapatkan asupan makanan setelah lebih dari 7 jam tidur.
Pagi hari menjadi penentu bagian dari aktivitas yang akan dilakukan, mulai dari apa yang dikonsumsi dan apa yang akan dilakukan.
Ada beberapa kebiasaan baik yang dianjurkan untuk dilakukan pada pagi hari.
Berbagai kebiasaan itu bisa bermanfaat untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental.
Baca Juga: Ada 5 Manfaat Konsumsi Kuaci Biji Bunga Matahari Sebagai Camilan Sehat Baik untuk Ibu Hamil
Berikut kebiasaan yang dapat dilakukan setiap pagi baik untuk kesehatan fisik dan mental.
- Konsumsi kopi atau teh
Mengonsumsi kopi atau teh di pagi hari dapat mencegah risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, kanker dan penyakit jantung.
Kandungan antioksidan yang terkandung di dalam kopi dan teh hijau dapat membantu mengurangi peradangan.
- Minum air putih
Minum air putih di pagi hari sangat baik untuk kesehatan.
Saat pagi hari perut dalam keadaan kosong sehingga baik minum air mineral untuk membantu mengeluarkan racun-racun dalam tubuh.
Karena pada saat malam hari tubuh melakukan detoks.
Selain itu, air mineral juga membantu proses metabolisme dalam tubuh, sehingga dapat memperlancar dan mencegah gangguan pada saluran pencernaan.
Baca Juga: Hitung Jumlah Aman Asupan untuk Sukses Terapkan Diet Defisit Kalori tanpa Risiko
- Sarapan pagi
Saat pagi hari banyak orang yang melewatkan sarapan dengan berbagai alasan.
Padahal banyak manfaat sarapan untuk kesehatan tubuh.
Dengan sarapan pagi, asupan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh terpenuhi.
Sehingga dapat menjadi sumber energi untuk beraktivitas seharian dan membantu proses metabolisme.
Baca Juga: 4 Olahraga Ini Ternyata Ampuh Mengecilkan Perut Buncit, Hanya Butuh 10 Menit Perhari
Mengkonsumsi sereal gandum utuh, sayuran, telur rebus, buah-buahan, daging tanpa lemak, ayam, susu rendah lemak untuk pola hidup lebih sehat.***