Kenali Jenis Gangguan Susah Tidur atau Insomnia dan Cara Mengatasinya, Ternyata Ada Perbedaan Mendasar

Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.

 Baca Juga: 4 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Program Diet Rumit dan Ketat, Salah Satunya Kuasai Rahasia Mengunyah

Hindari tidur siang, hindari penggunaan ponsel sebelum tidur, hindari minum-minuman yang mengandung kafein dan alkohol, jaga pola makan dan olahraga teratur.

Sedangkan untuk kalian yang mengalami insomnia kronis, lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter.

Biasanya dokter akan memberikan pil tidur untuk jangka waktu yang terbatas untuk mengatasi gangguan tidur.

 Baca Juga: Cara Mengeluarkan Racun dari Dalam Tubuh Alias Detox Supaya Pencernaan Tidak Terganggu

Dokter tentu akan melakukan perawatan dengan pengobatan yang berdasarkan kondisi yang mendasari terjadinya insomnia kronis.

Jika gangguan tidur terus berlanjut, dokter mungkin akan menyarankan untuk terapi perilaku.

Terapi itu biasanya berguna supaya tubuh tidak mudah stres dan kembali rileks sehingga bisa mendapatkan waktu tidur yang normal.***