Network
KABAR WONOSOBO - Olahraga lari adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan karena tidak membutuhkan alat yang mahal dan bisa dipelajari dengan cepat. Selain itu, berlari juga sudah menjadi insting manusia sejak dirinya bisa berjalan.
Berlari secara rutin setiap hari memang tidak mudah, bahkan dinilai ada dampak negatifnya. Namun apa sebenarnya manfaat dari lari setiap hari dan perubahan apa saja yang bisa didapatkan.
Munculkan Perasaan Lebih Bahagia, Hilangkan Depresi
Menurut beberapa penelitian, berlari 30 menit setiap hari diangap sudah cukup untuk meningkatkan mood seseorang yang menderita gangguan depresi. Bahkan untuk lari harian, kita sama sekali tidak perlu berlari cepat untuk mendapatkan efek ini.
Baca Juga: Ade Rai Bagi Rahasia 4 Elemen Penting Diet Protein untuk Membangun Otot secara Optimal
Menurut beberapa pengamatan, beberapa orang yang melakukan jogging ringan bahkan berhasil mendapatkan efek yang sama. Seperti pada mereka yang berlari dengan tempo berjalan kaki cepat.
Sedangkan ketika Anda berlari untuk waktu yang lama, maka endorfin mulai diproduksi di tubuh Anda yang memberi Anda perasaan seakan-akan sedang mabuk atau tinggi sehingga dikenal dengan “runner’s high”.
Mampu Bakar Banyak Kalori
Jika berlari konsisten selama 30 menit, maka seseorang bisa membakar sekitar 360 kalori lebih dengan hitungan 20 kalori per menit. Untuk lebih efektif kita bisa mencoba berlari dengan melawan arah angin atau sekaligus menanjak untuk mendapatkan elevasi sehingga lebih banyak kalori yang terbakar.
