Network
Tidur yang cukup sangat penting untuk produksi testosteron yang sehat. Pastikan untuk tidur sekitar 7-9 jam setiap malam untuk menjaga tingkat testosteron Anda.
Jauhi alkohol dan rokok
Konsumsi alkohol dan merokok dapat menurunkan tingkat testosteron, jadi cobalah untuk menghindari atau mengurangi konsumsi kedua produk ini.
Gunakan suplemen yang aman
Beberapa suplemen dapat membantu meningkatkan tingkat testosteron, tapi pastikan untuk membaca label dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Jaga berat badan
Berat badan yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menurunkan tingkat testosteron, jadi cobalah untuk menjaga berat badan Anda dengan sehat dengan makan makanan sehat dan berolahraga secara teratur.
Baca Juga: Inilah 7 Keistimewaan dari Pria dengan Kepribadian Sigma Male, Alpha Male Bisa Kalah?
Setop pakai produk kecantikan yang mengandung bahan kimia berbahaya.
Beberapa produk kecantikan dapat mengandung bahan-bahan yang dapat menurunkan tingkat testosteron, seperti paraben dan siklopentasiloksan. Cobalah untuk menggunakan produk-produk kecantikan yang mengandung bahan-bahan alami.
