Network
KABAR WONOSOBO - Ada beberapa hal yang bisa lakukan untuk menjaga tingkat testosteron ketika memasuki usia 40-an tahun. Meskipun tingkat testosteron pada tiap orang berbeda, namun, beberapa kebiasaan berikut ini bisa membantu menjaga levelnya agar tetap di angka aman.
Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi testosteron Anda. Olahraga yang menargetkan otot-otot besar seperti beban, angkat beban, dan latihan HIIT (interval tinggi intensitas) dapat sangat membantu dalam hal ini.
Makan makanan yang sehat
Makanan yang sehat seperti protein hewani, lemak sehat, dan sayuran dapat membantu meningkatkan produksi testosteron. Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, karena kekurangan zat besi dapat menurunkan tingkat testosteron.
Jauhi stres
Stres dapat menurunkan tingkat testosteron, jadi cobalah untuk mengelola stres Anda dengan baik. Cara-cara yang dapat Anda lakukan termasuk meditasi, latihan pernapasan, atau mencoba olahraga relaksasi seperti yoga.
Baca Juga: 10 Karakter pria dengan tipe Sigma Male yang Membuatnya Menonjol dan Disalahartikan
Istirahat yang cukup
